A partir de quel âge un enfant peut-il faire du yoga ?
A partir de quel âge commencer le yoga ?
Et quels en sont les bénéfices pour les enfants ?
Dans cet article Graffiti vous parle du Yoga pour les enfants ! De plus en plus pratiqué en France, cette discipline prend de l’ampleur. Et vous êtes de plus en plus nombreux chaque jour, à partager des articles sur les réseaux, à créer des ateliers ou des séances de yoga pour enfants ou à pratiquer en famille.
Mais à quel âge un enfant peut-il commencer le Yoga ?
Graffiti vous donne tous les conseils et petites astuces dans cet article !
Pourquoi initier son enfant au Yoga ?
Cette discipline souvent associé à des postures difficiles ne semblent pas accessible aux enfants, au premier coup d’œil...Et pourtant !
Concentration, relaxation, respiration...Nombreux sont les avantages de la pratique du yoga pour les loupiots.
Initier votre enfant à de courtes séances l’aidera à prendre conscience de son corps, à mieux le connaître et à gagner en souplesse. Il apprendra également à mieux respirer, à canaliser son énergie, gérer ses émotions et diminuer le stress.
De quoi prendre confiance en soi !
Alors, oui le yoga pour l’enfant, on valide, mais à partir de quel âge ? Bien sûr, une séance pour un adulte ne sera pas la même que pour un enfant. A partir de 3 ans, les exercices doivent être simple à comprendre, à reproduire et ludiques !
Retrouvez dans cet autre article, 15 postures de Yoga pour les enfants à PDF à télécharger.
Des séances de Yoga adaptées pour chaque âge
De 3 à 4 ans : on découvre le Yoga et on s’amuse !
A cet âge là, vous pouvez commencer à initier vos enfants au yoga sous forme de jeux.
Il s’agit plutôt ici d’une découverte du mouvement.
Commencez par des postures d’animaux. Votre enfant apprend tranquillement à reproduire vos mouvements, à se détendre et à s’étirer un peu.
Privilégiez des séances de 20 à 30 minutes maximum, uniquement si vous sentez que votre enfant est réceptif. Sinon, ne le forcez pas.
L’idéal est de choisir un lieu calme et de porter une tenue souple pour faciliter l’amplitude des mouvements.
Graffiti vous conseille les ouvrages ci-dessous pour commencer :
Mes premières postures de Yoga - Un livre pour 1 an et +
Bébés Yoga - Un livre pour 2 ans et +
De 4 à 8 ans : De nouvelles postures et des exercices de respiration !
C’est également l’occasion d’introduire quelques exercices de respiration.
A cet âge là, vous pouvez prévoir des séances de 30 à 40 minutes environ, toujours en fonction de leur intérêt et de leurs capacités.
Graffiti vous conseille Je fais du Yoga - Un livre pour 4 ans et + au format chevalet qui contient des exercices pour se détendre, des comptines pour respirer et s’endormir facilement.
Avec un voyage sur cinq continents, les comptines et musiques permettent d'alterner des moments de motricité sur un rythme doux et des moments de détente.
A partir de 12 ans : le Yoga, comme pour les adultes !
Les enfants dès 12 ans peuvent maintenant s’adonner à une pratique sportive plus intense et plus régulière.
A travers des séances de yoga similaires à celles des adultes, ils peuvent exploiter tout leur potentiel avec des mouvements plus toniques, des postures plus longues ou des exercices de respiration plus difficiles.
Retrouvez tous nos tips de parents, nos sélections trop craquantes et bien plus encore sur le Blog Graffiti !
Anne et Graffiti
Mumpreneur et lapin fouineur, dénicheurs d'idées joyeuses pour vos kids.